Автор: 
0
0
Сон у всех одинаковый, но не все спят одинаково. Если вы относитесь к счастливому меньшинству, вы быстро засыпаете, как только ваша голова касается подушки, и спите всю ночь без забот.
Однако если вы похожи на большинство людей, вы сообщаете, что испытываете трудности с засыпанием и не спите несколько ночей в неделю.
Для многих людей, которые борются за хороший сон, проблема заключается в том, что они «разогреваются»; во время сна и часто просыпаетесь, чтобы устроиться поудобнее.
Если вы идентифицируете себя как любителя спать и ищете передышку и возможность перестать считать овец и мечтать о сладких снах всю ночь, продолжайте читать, чтобы узнать о необходимых продуктах каждую ночь. “горячий спящий” потребности.
1. Матрасы с гибридным охлаждением
Точно так же, если вам нужен матрас с регулируемой температурой, вам понадобится подушка, которая может делать то же самое.
Кроме того, обратите внимание на толщину вашей подушки в зависимости от ваших стиль сна – бок, живот или спина – вам понадобится терморегулирующая подушка с воздухопроницаемым и перфорированным пеноматериалом, чтобы сохранять прохладу всю ночь.
Больше не нужно переворачивать подушку, когда вы пытаетесь заснуть или проснуться ночью!< /p>
3. Правильный наматрасник
Для людей, которым становится очень жарко во время сна, правильный наматрасник меняет жизнь и, конечно же, сон!
Наматрасники делают больше, чем просто добавляют слой плюша к вашему матрасу; они могут обеспечить еще большую способность регулировать температуру, если вы превратитесь в человеческую печь во время сна.
Вы можете сделать тонкий наматрасник толщиной в один дюйм или до четырех дюймов в зависимости от того, насколько мягким вы хотите видеть свой матрас, но охлаждающий наматрасник необходим тем, кто ищет облегчение при охлаждении.
4. Облачные утешители
Может показаться нелогичным, что вы делаете много дополнений к своей кровати, чтобы сохранять прохладу, но наука показывает, что наш организм лучше восстанавливает сон в более прохладной среде.
В то время как ваш партнер может не разрешать вам каждую ночь охлаждайте кондиционер до 65 градусов, и вы сможете контролировать свою температуру с помощью подходящего одеяла.
Одеяло поможет вам в этом, обеспечивая еще один уровень регулирования температуры во время сна. Неподходящее одеяло может показаться слишком тяжелым, оно не пропускает воздух и поглощает тепло вашего тела, а это последнее, что нужно спящему в горячем состоянии.
В то время как правильные простыни для вашей кровати важны, одеяло и вишенка на вершине вашего хорошего ночного сна еще важнее.
5. Охлаждающие носки
Существуют большие споры о том, является ли сон в носках табу или нет, но если вы любите спать, вам нужны носки для команды, в частности, охлаждающие носки для команды.
Вероятно, вы знакомы с грелками для рук в холодную погоду, но существуют охлаждающие носки, которые предотвращают потение ног и дискомфорт во сне.
Если вы привыкли спать без носков, у этого может быть кривая обучения, но поверьте нам; это меняет правила игры.
6. Вращающиеся вентиляторы
Независимо от того, выберете ли вы башенный вентилятор, Dyson или более доступный вариант, вращающийся вентилятор будет установлен в спальне спящего.
Не только обеспечивает ли вентилятор дополнительный слой охлаждающего воздуха, который помогает вам спать и дышать более комфортно, но вентиляторы также производят белый шум, который, как было доказано, способствует более глубокому, продолжительному и восстанавливающему сну.
Если вы& #8217;уже пользуемся вентилятором, но он не вращается, рассмотрите возможность приобретения вращающегося вентилятора сегодня, чтобы лучше спать сегодня ночью.
Сон имеет решающее значение для нашего общего состояния здоровья, но не только для психического и физ. Когда мы тратим треть своей жизни на что-то, мы должны делать это правильно и таким образом, чтобы это улучшало качество нашей жизни.
Включив вышеперечисленные продукты в свой режим сна, вы получите Будьте быстро на пути к седьмому небу, независимо от того, насколько жарко вы бежите во время сна. Сладких снов!
