Как избежать боли при работе из дома

Многие из нас думали, что работа на дому будет временной, когда мы только начинали. Но теперь кажется, что удаленная работа становится нормой, и конца этому не видно. К сожалению, для некоторых, наряду с удобством работы из дома, появились боли в теле.

По-видимому, сидение в течение длительного времени, работа, сгорбившись над кухонным столом и балансирование ноутбука, сидя со скрещенными ногами на диване, может привести к физическому стрессу. Если у вас нет эргономичной настройки, вы можете ускорить проблемы с опорно-двигательным аппаратом, такие как боли в плечах, шее и спине, а также проблемы с запястьями и ногами из-за плохой осанки.

Вот некоторые распространенные проблемы и способы их избежать.

Ваши плечи и шея болят

800982 Стол для домашнего офиса Coaster Furniture Ontario

Стол Coaster Furniture Ontario


Решение: Боль в плече и шее часто возникает, когда вы не обращаете внимания на свою осанку во время работы. Используйте стол на нужной высоте и поставьте монитор на уровне глаз, а клавиатуру по центру прямо перед собой, чтобы плечи и шея оставались в нейтральном положении. Убедитесь, что на выбранном вами столе достаточно места, чтобы вы могли разместить предметы, которыми пользуетесь каждый день, в пределах легкой досягаемости, например, телефон, файлы и блокноты.


Ваша спина болит Hooker Furniture Telluride Tilt Swivel Chair Решение:

370-30-220 Hooker Furniture Telluride Home Office Офисный стул

Боль в спине заставляет многих людей обращаться к врачу, а склонность к экрану ноутбука может усугубить ситуацию. Наклон вперед при наборе текста на клавиатуре может привести к перенапряжению спины и сдавливанию позвонков, что может привести к травме. Сядьте на стул с надлежащей поясничной опорой, который позволяет вам сидеть в слегка откинутом положении.

Вы начинаете испытывать судороги в ногах Ashley Furniture Realyn Lift Top Desk Решение: Если ваши ноги сводит судорогой, это может быть признаком плохого кровообращения. Другими словами, ваши мышцы ног говорят вам, что у них плохое кровоснабжение. По мнению экспертов, судороги в ногах могут возникнуть, если вы часами стоите на коленях или опираетесь на ногу. Используйте стоячий стол, такой как Ashley Furniture Realyn Lift Top Desk.

H743-134 Ashley Furniture Realyn Домашний офисный стол

изображен выше, чтобы вы могли периодически менять положение, вставая. Также может помочь, если вы будете делать перерывы и ходить по дому, чтобы ваши мышцы перекачивали кровь так же, как сердце.