Выбор идеальной кровати: полное руководство по спокойному сну

Read Time:5 Minute, 33 Second

< p>В современном быстро меняющемся мире бывает сложно найти время для отдыха, а регулярный хороший ночной сон может показаться несбыточной мечтой.

Однако, сон так же важен для хорошего здоровья, как физические упражнения и сбалансированная диета, и он положительно влияет на работу мозга, настроение и общее самочувствие.

Риск развития ряда заболеваний и расстройств увеличивается, если вы регулярно не спите. получить достаточно качественного сна. Эти проблемы со здоровьем варьируются от болезней сердца и инсульта до ожирения и деменции.

Эксперты в области сна подчеркивают, что хороший сон – это не только количество часов сна.

Это также касается качества сна, что означает непрерывный и омолаживающий отдых, а также соблюдение постоянного графика сна.

Люди, которые работают в ночную смену или имеют нерегулярный график, могут столкнуться с дополнительными проблемами при получении качественного сна.

Кроме того, периоды сильного стресса, например продолжающейся пандемии, могут нарушить наш обычный режим сна. Существуют различные способы улучшить качество сна.

Эта статья служит руководством по выбору идеальной кровати и тем самым обеспечивает отличный ночной сон.

1. Правильный выбор матраса

Как правило, существует пять матрасов: пенопласт, пружинный, гибридный, латексный и надувной.

Понимание основ каждого типа матраса может стать основой для вашего поиск лучшего матраса.

Матрасы из поролона изготовлены полностью из пены и обеспечивают превосходную контурную форму, сброс давления и изоляцию движения, что делает их идеальными для тех, кто спит на боку и пар. Пена с эффектом памяти — самая известная пена, используемая в этих матрасах.
Матрасы с внутренними пружинами имеют систему поддержки на основе спирали с минимальными дополнительными слоями. Они предлагают поддержку, но им не хватает сброса давления и изоляции движения. Надувная спальная поверхность и доступная цена делают их популярными среди покупателей с ограниченным бюджетом.
Гибридные матрасы имеют поддерживающий сердечник с внутренней пружиной и мощную систему комфорта из пеноматериала. Эти матрасы сочетают упругость и форму с низким уровнем сохранения тепла и подходят для спящих в любом положении, в зависимости от их конструкции.
Латексные матрасы полностью изготовлены из латексной резины. и обеспечивают первоклассный отскок и долговечность с умеренным контуром. Если они изготовлены из натурального и органического латекса, они популярны среди покупателей, заботящихся об окружающей среде.
Надувные матрасы имеют воздушную камеру в качестве опорного ядра и поставляются с насосом, который может добавлять или удалять воздух с помощью кнопки, обеспечивая максимальную жесткость и гибкость. Парам нравятся надувные кровати, потому что для каждой стороны можно установить различный уровень жесткости.

2. Положение для сна

Поза, в которой вы спите, играет жизненно важную роль при выборе идеальной кровати. Поза, в которой вы засыпаете и просыпаетесь, может предоставить ценную информацию.

Уровень поддержки, необходимый для выравнивания позвоночника, зависит от позы, в которой вы спите.

Выбор матраса, Ваше положение может повысить комфорт и уменьшить боли. Так что не упустите потрясающие скидки от Bendons for Beds

Back Sleepers

Спящие на спине оказывают наибольшее давление на нижнюю часть спины, поэтому слишком мягкий матрас может привести к слишком глубокому прогибу туловища, создавая U-образную форму и создавая нагрузку на спину.

Вкл. с другой стороны, слишком жесткий матрас не сможет компенсировать небольшой изгиб в нижней части спины. Людям, которые спят на спине, обычно лучше всего подходит матрас средней жесткости или жесткости с контурами от легкой до умеренной.

Люди, которые спят на боку

Точки, которые спят на боку, имеют точки давления в самых широких точках тела, например, в области поясницы. плечи и бедра.

Слишком мягкий матрас может привести к тому, что эти точки опустятся на одну линию с остальной частью позвоночника, а слишком жесткий матрас может привести к смещению и дискомфорту. Матрас от средней мягкости до средней жесткости — лучший вариант для тех, кто спит на боку.

Спящие на животе

Спящие на животе также оказывают давление на поясничный отдел позвоночника. их позвоночник выровнен, и они не чувствуют удушья, когда лежат лицом вниз.

Комбинированные спящие

Комбинированные спящие меняют положение в течение ночи. Им следует выбирать матрас в зависимости от положения, в котором они проводят больше всего времени.

Если нет основного положения, матрас средней жесткости является безопасным выбором во всех положениях для сна. Людям, которые спят вместе, также следует искать эластичный матрас, на котором можно легко передвигаться ночью.

3. Типы телосложения

В дополнение к положению во время сна важными факторами, которые следует учитывать при выборе матраса, обеспечивающего оптимальную поддержку позвоночника и комфорт, являются форма тела и вес.

Людям, которые весят менее 130 фунтов, обычно требуется более мягкий матрас для достижения надлежащего комфорта. контурирование, в основном, если они спят на боку или имеют точки давления.

Матрасы с внутренними пружинами часто не подходят для этих людей, а пенопластовые или гибридные кровати могут быть лучшими вариантами.

Те, кто весит 130 и 230 фунтов, обычно могут следовать рекомендациям по жесткости матраса в зависимости от их положения во сне.

Пенопластовые, гибридные и латексные матрасы — все это приемлемый выбор, и их можно выбирать на основе их уникальных характеристик и конструкции.< /p>

С другой стороны, люди весом более 230 фунтов могут слишком глубоко утонуть в матрасе, особенно вокруг более тяжелых частей тела, что может негативно повлиять на выравнивание позвоночника.

Эти люди обычно получают пользу от более жестких матрасов, чтобы избежать этой проблемы.

Чувствительный матрас также важен для людей весом более 230 фунтов, поскольку он позволяет более легко перемещаться по кровати и снижает вероятность того, что вы застрянете.

Латексные и гибридные матрасы известны как наиболее чувствительные.< /p>

Кроме того, долговечность имеет решающее значение для спящих людей любого веса, но люди весом более 230 фунтов могут вызвать больший износ верхних слоев матраса.

Поэтому они часто предпочитают матрасы с более толстыми системами комфорта, в которых используются материалы высокой плотности. Форма тела также играет роль в выборе правильного матраса.

Людям с более широкими плечами или бедрами может потребоваться более мягкий матрас с более контурной формой, особенно если они спят на боку. Наконец, людям ростом более шести футов следует учитывать размеры матраса, чтобы у них было достаточно места для растяжки.

В заключение

Хороший ночной сон так же важен, как физические упражнения и сбалансированное питание, и он положительно влияет на общее состояние здоровья, работу мозга и настроение.

Недостаток качественного сна может увеличить риск развития заболеваний. и расстройствами, начиная от сердечных заболеваний и инсульта, заканчивая ожирением и деменцией.

Выбор правильной кровати имеет решающее значение, а понимание основ пяти типов матрасов, положений во время сна и типов телосложения может помочь достичь оптимальной поддержки позвоночника и комфорт.

Людям, спящим на спине, обычно лучше всего подходит матрас средней жесткости или жесткости, в то время как тем, кто спит на боку, лучше выбрать матрас средней жесткости или средней жесткости, а тем, кто спит на животе, лучше всего подойдет матрас жесткости.

< p>Комбинированные спящие могут выбрать матрас средней жесткости.

Форма тела и вес также играют важную роль, и людям весом более 230 фунтов обычно подходят более жесткие матрасы, чтобы они не слишком глубоко погружались в кровать.

Для сравнения, тем, кто весит менее 130 фунтов, требуется более мягкий матрас. Наконец, людям ростом более шести футов следует учитывать размеры матраса, чтобы у них было достаточно места, чтобы растянуться.